이 계산기는 무엇을 계산하나요?
마신 카페인이 취침 시점에 얼마나 남아 있을지 반감기 모델로 추정합니다.
수면 습관
카페인 수면 영향 계산기
커피를 마신 시간과 취침 시간을 넣으면 잘 때쯤 몸에 남아 있을 카페인 양을 대략 볼 수 있습니다.
사용 방법
마신 시간과 잘 시간을 넣으세요.
- 카페인 양 입력아메리카노 한 잔은 대략 80~150mg 정도로 볼 수 있습니다.
- 시간 입력마신 시간과 잠들 예정 시간을 입력합니다.
- 반감기 조정카페인에 민감하면 반감기를 길게 잡아 보세요.
주의할 점
의학적 판단용은 아닙니다.
- 보통 성인의 카페인 반감기는 대략 3~7시간으로 알려져 있고, 기본값은 5시간입니다.
- 카페인 반감기는 사람마다 크게 다릅니다.
- 수면 부족, 스트레스, 약물, 음주 여부도 영향을 줍니다.
- 심장 두근거림이나 불면이 심하면 전문가와 상담하세요.
계산 기준
계산 전에 확인할 내용
아래 내용은 계산 결과를 해석할 때 필요한 기준과 주의사항입니다.
입력값 설명
- 카페인 섭취량: 음료나 식품에 들어 있는 mg 값을 입력합니다.
- 마신 시간과 취침 시간: 몸에서 줄어드는 시간을 계산합니다.
- 반감기: 기본값은 5시간이며 개인차에 맞게 조정할 수 있습니다.
계산식
남은 카페인 = 섭취량 × 0.5^(경과시간 ÷ 반감기)입니다.
예시 계산
120mg을 오후 3시에 마시고 오후 11시 30분에 자면 8.5시간 경과 기준으로 남은 양을 계산합니다.
결과 해석
남은 양이 많을수록 수면에 영향을 줄 가능성이 커질 수 있습니다.
주의사항
보통 성인의 카페인 반감기는 대략 3~7시간으로 알려져 있으며, 임신, 약물, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
참고한 공식 자료 또는 안내 문구
일반적인 반감기 개념을 적용한 참고 계산입니다. 건강 문제는 전문가와 상담하세요.
최종 업데이트 날짜: 2026-06-14
자주 묻는 질문
카페인 계산기 자주 묻는 질문
반감기 5시간은 무슨 뜻인가요?
5시간마다 몸에 남은 카페인이 절반 정도로 줄어든다고 보는 가정입니다.
디카페인도 넣어야 하나요?
디카페인에도 소량의 카페인이 있을 수 있어 민감하다면 넣어 보는 편이 좋습니다.
몇 mg부터 위험한가요?
개인차가 큽니다. 이 계산기는 남은 양을 보여주는 참고 도구입니다.
자정이 넘어도 계산되나요?
취침 시간이 마신 시간보다 빠르면 다음 날 취침으로 보고 계산합니다.